El dolor es puntual y el sufrimiento es opcional, como dice la leyenda. En realidad, lo que te está diciendo es que el dolor es puntual, es cierto, pero el sufrimiento es el dolor prolongado en el tiempo. ¿Por qué? Porque no nos atrevemos a traspasar el dolor. Y cómo lo hacemos, mayoritariamente, es inconsciente y obviamente casi sin querer, por así decirlo.
Entonces, imagínate que tenemos un dolor, que es esta mano, y alrededor tenemos unos mecanismos de defensa.
Mecanismos de defensa que perpetúan el sufrimiento
A continuación, te voy a nombrar unos cuantos, ¿vale? Hay miles o millones de estrategias de evasión de esas emociones, pero te voy a poner cuatro o cinco que me han gustado bastante y a las que debes prestar mucha atención para que no se te pasen, porque si no caes en la trampa, caes en una trampa que perpetúa el dolor, es decir, el sufrimiento.
1. No aceptación o negación de lo que me está ocurriendo
Este es uno de los que más he visto. No aceptamos lo que está ocurriendo, y eso pasa mucho en las rupturas de pareja. La persona que es dejada no acepta lo que ha ocurrido, no quiere creer que la relación ha terminado. Y eso hace que el dolor se prolongue. Seguro que conoces a alguien o incluso lo has vivido tú mismo.
2. Autocastigo
Seguramente te sonará lo siguiente: «no soy suficiente», «lo hice mal», «me merezco esto». Incluso, hay gente que llega a pensar que no merece vivir. Aunque suene extremo, es más común de lo que pensamos. La culpa nos recuerda constantemente lo insuficientes que creemos ser, aunque sea una idea completamente falsa.
3. Represión de emociones
Este es clásico: guardamos las emociones en un baúl dentro de nuestra mente. ¿El resultado? Ansiedad, enfermedades, pesadillas, y una larga lista de cosas desagradables que podríamos evitar si nos atreviéramos a traspasar ese dolor.
4. Evitación
Hay mil maneras de evitar sentir el dolor. Desde ver Netflix hasta perderse en las redes sociales o en el trabajo. Todo lo que hacemos para no sentir. Incluso el alcohol o cualquier otra sustancia son maneras de evitar enfrentarnos a lo que sentimos. Pero al final, esto solo prolonga el sufrimiento.
5. Creencias sociales erróneas
Muchas veces, la cultura nos lleva a romantizar el sufrimiento. Las películas y canciones están llenas de historias de dolor emocional que hacen que parezca bonito sufrir. Pero eso solo refuerza la idea de que debemos seguir sufriendo, cuando en realidad no es así.
Cómo dejar de sufrir y traspasar el dolor
El sufrimiento se alimenta de nuestra falta de conocimiento. Y aquí es donde te invito a aprender sobre herramientas como el Sistema Familiar Interno (IFS) o Un Curso de Milagros. Son enfoques que te ayudan a entender y a desmantelar esos mecanismos que te mantienen atrapado en el sufrimiento.
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Recuerda: el sufrimiento es la prolongación de un dolor que es puntual. No dejes que te atrape. Atrévete a traspasar esas emociones y verás cómo puedes liberarte de ese ciclo.
Espero que este post te haya sido útil y que te inspires a ser valiente para enfrentar el dolor. Si te interesa aprender más sobre cómo hacerlo, apúntate a mi masterclass gratuita. ¡Nos vemos dentro!
